Pandangan Tanpa Basa Bicara tentang Fitness

 

Sekarang, lebih dari sebelumnya, menjadi bugar seumur hidup harus menjadi mantra Anda. Obesitas semakin menjadi masalah. Menurut <i> F seperti dalam Fat: Bagaimana Kebijakan Kegemukan Gagal di Amerika </i> (2005) melaporkan, sekitar 119 juta orang Amerika, atau 64,5% orang dewasa Amerika kelebihan berat badan atau obesitas. Akibatnya, peningkatan penyakit terkait obesitas seperti diabetes tipe II, kanker payudara dan usus besar, operasi kandung empedu dan penyakit kardiovaskular telah terlihat. Jadi, apakah Anda benar-benar ingin menjadi statistik obesitas atau apakah Anda lebih suka mengambil langkah itu sekarang agar bugar seumur hidup?

Fit for Life – Dimulai dengan Langkah Kecil

Kebenaran sederhananya adalah ini – Anda kelebihan berat badan karena Anda mengonsumsi lebih banyak makanan / energi daripada yang Anda bakar. Namun, alih-alih memikirkan betapa sulitnya kehilangan SEMUA pound itu, mulailah dengan langkah-langkah kecil dan realistis. Anda kehilangan pound pertama dan sisanya akan mengikuti.

• Lakukan SESUATU, APA SAJA, itu akan selalu lebih baik daripada TIDAK ADA. Akan lebih bagus jika Anda dapat menemukan teman Suplemen Fitness tetapi jika tidak, baiklah; jangan takut untuk pergi sendiri. Bagaimanapun, tubuh Anda yang akan mendapatkan manfaatnya.

• Jika Anda mulai berjalan dan mulai melihat pound pertama mencair, ubah rutinitas Anda. Kebosanan telah membunuh banyak penggemar Fitness sehingga meskipun Anda mungkin gembira pada kehilangan pertama pound, melakukan hal yang sama berulang-ulang akan membunuh antusiasme Anda segera.

• Tantang diri Anda sedikit – selama 3 hari seminggu pada 30 menit sehari, lakukan beberapa latihan beban. Mulai cahaya; cukup gunakan satu set dumbbell (bahkan mengisi botol air pun bisa!)

• Sekarang Anda siap untuk melatih! Padu dan cocokkan dengan rutinitas Fitness Anda. Berjalan, lari, joging, lewati, apa pun yang membuat Anda maju.

Tentu saja, semua kegiatan ini sia-sia jika Anda pulang terengah-engah dan kemudian mulai meraih sekantong keripik. Ingat, menjadi bugar seumur hidup juga merupakan komitmen seumur hidup untuk memilih makan makanan sehat!

• Jangan mencabut apa pun dari diri Anda. Itu adalah sifat manusia manusia. Jika Anda mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda tidak akan pernah bisa memiliki kue cokelat lagi … ya, Anda akhirnya akan menginginkan kue coklat … SEKARANG.

• Mulailah memperhatikan apa yang Anda masukkan pada makanan Anda atau apa yang Anda makan dengannya. Tentu kembang kol dan brokoli itu sehat tetapi Anda mencelupkannya ke dalam saus keju, Anda hanya menyabot diet Anda sendiri. Mulai kembali ke dasar. Pikirkan seperti ini – makanan telanjang itu enak!

• Kamu tahu apa? Anda benar-benar, apa yang Anda makan. Jika Anda terlalu sibuk untuk memasak dan mengambil sekantong keripik dan menenggaknya dengan cola, jangan tanya orang lain mengapa Anda merasa ‘berat’ dan ‘turun’.

• Minum orang, minum! Dikatakan bahwa pada saat Anda merasa haus, Anda sudah mengalami dehidrasi. Tentu saja, jangan minum minuman bersoda hanya untuk air yang beraroma jika 8 hingga 10 gelas air ‘biasa’ terlalu banyak untuk Anda.